Categoria: Training
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Se durante le trazioni le braccia cedono prima della schiena, il lockout sopra la testa rallenta o la presa molla quando il WOD entra nel vivo, aggiungere qualche curl a fine allenamento potrebbe non essere l’unica soluzione. Gli esercizi composti per braccia allenano bicipiti, tricipiti e avambracci mentre coinvolgono anche spalle, petto, dorso e core.…
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L’allenamennto Murph del CrossFit ® non è solo un allenamento.È un rito. Una prova mentale. Un test di resistenza che ogni atleta, prima o poi, decide di affrontare. Nel panorama del CrossFit®, pochi workout hanno la forza simbolica e la brutalità fisica del Murph. È uno degli Hero WOD più eseguiti al mondo, celebrato ogni…
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Se ti alleni nel mondo del CrossFit®, prima o poi ti sei trovato davanti a quattro lettere che fanno sudare ancora prima di iniziare: EMOM. Timer pronto.60 secondi.Un numero di ripetizioni da completare.E la consapevolezza che ogni minuto riparte, puntuale, senza pietà. Ma cos’è esattamente un EMOM? Perché è così usato dai coach? E soprattutto:…
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Nel panorama dell’allenamento ad alta intensità (HIIT) e del CrossFit®, il termine AMRAP è sinonimo di sfida, efficienza e gestione della fatica. Se cerchi un metodo per testare i tuoi limiti fisici e mentali in tempi ridotti, questo protocollo è lo strumento ideale. Ma cos’è esattamente un AMRAP e come si programma per ottenere risultati…